przed i

wiesz zalezy dla kogo cos jest zadowalajace:) wiem ze ogromne nie beda...ba! pewnie nawet nie beda duze:) ale noz widelec i mu sie cos tam powiekszy:) qazar cos kiedys chyba o tym mowil...a moze on mowil o ochornie miesni przed spalaniem na diecie redukcyjnej..juz nie pamietam

Hej. Właśnie jestem po artroskopii. Kolano przed operacją było w opłakanym stanie jak powiedział mi doktor, który mnie operował z jeszcze jakimś innym doktorem. Ogólnie mam zerwane ACL i uszkodzone MM. Podczas operacji zostały usunięte fragmenty ACL i MM. Będę brał raz dziennie zastrzyki przeciwzakrzepowe oraz doktor polecił mi zginać i prostować [...]

Nie wygląda również na to, aby dieta wegetariańska chroniła przed zawałami serca. Przeprowadzone w roku 1970 badania wegan dowodzą, że u kobiet weganek występuje większa śmiertelność z powody zawału serca niż u pozostałych kobiet. Niedawne badania wykazały, że wśród HINDUSÓW obserwuje się, mimo iz są wegetarianami, bardzo dużą liczbę przypadków [...]

[...] teraz bedzie dobrze 1. 6.00 70g platkow owsianych 200g mleka 0,5 % 100g sera twarogowego poltlustego 2. 9.00 120g chleba pelnoziarnistego 130g tunczyka w wodzie 3. 12.00(przed treningiem) 200g ziemniakow 160g z piersi z kurczaka 200g salatki warzywnej z lyzka olivy z oliwek 14.00 trening po treningu banan 5. 16.00 50g makaronu jajecznica z [...]

napisz ile to razem wychodzi bo mi się liczyć nie chce :P i który to posiłek przed treningowy?

Cześć kolego z Łodzi. Ja pracuję miesięcznie ponad 230h i daję radę. trenuję średnio 4 razy w tygodniu od 7:00- przed pracą. Co do diety i innych histori kolega wyżej napisałe gdzie szukać =) - mądry kolega. Jeśli chodzi o motywację, to wydaje mi się, że musisz sam do tego dojrzeć . Ja równe półtora roku temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem [...]

Zmiana na pewno widoczna. Już sylwetka na starcie nie wyglądała źle. Dodając teraz treningi siłowe bez wątpienia uzyskasz jeszcze lepsze wyniki. Chyba to dlatego, że przed ciążą ćwiczyłam siłowo na siłowni. W trakcie się starałam sporo ruszać i trzymać czystą michę, ale nie zawsze wychodziło :D Ćwiczę od tych kilku miesięcy znowu siłowo z tym, że [...]

Co innego bez żadnego powodu atakować innych wbrew prawu a co innego bronić się przed takimi typami które mogą zaatakować (tak, wbrew prawu) nawet czymś co jest nielegalne. W takiej sytuacji łamanie prawa jest uzasadnione. Jest tak że bandzior i tak zawsze zdobędzie broń, podczas gdy zabrania się jej nosić normalnym ludziom.

Przecież każda karkówka i tak będzie miała inne wartości, więc nie jesteś w stanie określić ile tego tłuszczu będzie dokładnie. Są elementy bliżej schabu z małą ilością tłuszczu, jak i te bliżej karku z większą. Nigdy nie będziesz wiedział ile dokładnie ma Twój kawałek. Ja bym sprawdził ile karkówka średnio ma w tabelach. Przed pieczenie popatrzył [...]

Zamień ze sobą pozycjami ćwiczenia nr.4 i 5 Rób w takiej kolejności jak tam podane jest Na każde ćwiczenie po 3-4 serie (12-8) powtórzeń .W niektórych może być stały ciężar .Np. ja stałym robie wspięcia na palcach bo mi tak wygodniej ,ale ty sam musisz do tego dojść co ci pasuje . Przed robieniem nóg mocna rozgrzewka .Rowerek/stoper ,rozciąganie [...]

[...] Palmers balsam i/lub Mustelę. Ta pierwsza opcja dużo tańsza. Reszta kremów się nie nadaje, kiedyś był jeszcze Fissan, ale już nie produkują. Smarujemy rano, wieczorem i przed treningiem okrężnymi ruchami przez kilka minut (masaż jest ważniejszy od kremu). Do tego kolagen do diety. Powyższa w możliwie największym stopniu ograniczą powstawanie [...]

[...] co mu się uda wyczytać . A że nie przynosi to efektów , to próbuje się dowartościować radząc błędnie innym . Leczysz się psychiatrycznie czy na razie się zapierasz przed wizytą u specjalisty? A jeszcze ortografia , za to ty błędów nie robisz bo trudno o to cytując innych , jak jakieś słowo jest [...]

[...] treningu lepiej jest wypić coś z pełnym profilem aminokwasowym, która wchłonie się niewiele wolniej i zapewni oprócz BCAA również inne aminokwasy. Spożycie BCAA bezpośrednio przed treningiem i w czasie treningu nie kwestionuję. sterydy nie powodują szybszego rozwoju masy niż trening bez nich 3 urojenie, nigdzie tak nie napisałem. Za to ty [...]

thx thx wielkie,a co do kreatyny to z jakiej firmy brac?hmmm u siebie w poscie napisales ze kreatyne w dnt brac rano i przed a czesto ludie biora po treningu to jak lepiej?

proszek- vital capsy- olimp Wez co wolisz, Trudno powiedziec ktore dawkowanie jest lepsze czy przed czy po, jedni wola to inni to. Efekt koncowy i tak bedzie bardzo zblizony a nawet ten sam. Bierz jak wolisz, ja jestem za braniem po.

Możliwe, że masz rację. jednak staram się zachowywać ostrożność i chronić kręgosłup przed urazem. Faktycznie partie lędźwiowe nie są u mnie zbyt dobrze umięśnione. Przydałaby się w domu ławeczka rzymska, a nie ma :( Jednak przy chylaniu się i dźwiganiu kamieni nie podnoszę ich plecami a nogami! Robię przysiad, bo jestem świadomy obciążeń jakim [...]

ale te 400g to po ugotowaniu jush jest czyli 100 przed ugot. ale nie wiem dokladnie ile ma, moze cos zle zrobilem bo narazie ucze sie , dziekuje za odp. i czekam na dalszom pomoc a trening koncze ok 18 Zmieniony przez - alopalo w dniu 2004-08-17 12:58:32

Wypiszcie mi jeszcze wiecej suplementow to bede mial troche mniejszy metlik w glowie ;) Xpand energized-dobry przed treningiem na pobudzenie... Calkowicie zglupialem. Czemu na rynku nie ma samego mono i nie byloby problemu?!

ja bym brał porcję NB przed treningiem, a XP po. Po treningu warto łyknąć kreatynkę i osobiście zawsze tak robię.

[...] na płasko 3x12,9,6 wyrzuc 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x3,6,9- 4s x 12p 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 zmien na hantle na skosie i daj wtedy 5s x 10p i wrzuc przed rozpietki BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą ,,modlitewnik" 4x12 2. Młotki 4x12 Zrob: uginanie sztangi 12/10/8/8/6 mlotki 5s x 10p PRZEDRAMIĘ 1. Uginanie [...]